Schlafhygiene – kleine Änderungen mit großer Wirkung?

Shownotes

Wusstest du, dass viele Schlafprobleme mit einfachen Gewohnheiten zusammenhängen? In dieser Folge zeigt dir Siri, was hinter dem Begriff Schlafhygiene steckt – und wie du durch kleine Veränderungen in deinem Alltag zu mehr Ruhe und besserem Schlaf finden kannst. Ganz ohne starren Regelkatalog, sondern mit Raum für Selbstbeobachtung und Gelassenheit.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge: ✅ Warum Schlafhygiene keine strengen Regeln vorgibt, sondern Orientierung bieten kann. ✅ Welche Gewohnheiten deinen Schlaf fördern oder stören können. ✅ Warum dir eine Abendroutine zu einem besseren Schlaf verhelfen kann. ✅ Welche Rolle Licht, Temperatur und Regelmäßigkeit spielen. ✅ Eine Praxisübung angelehnt an das Autogene Training – für angenehme Ruhe, Wärme und Schwere beim Einschlafen 🌙

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