Müdigkeit im Winter?

Shownotes

In dieser Folge schauen wir uns an, welche Rolle Licht, Temperatur und Jahreszeit für deinen Schlaf spielen – und warum es im Winter besonders herausfordernd sein kann, morgens aus dem Bett zu kommen. Du erfährst, welche körperlichen Prozesse hinter der saisonalen Müdigkeit stecken und was du aktiv tun kannst, um auch in der dunklen Jahreszeit ausgeschlafen und gelassen durch deinen Uni-Alltag zu kommen.

💡 Das erwartet dich in dieser Folge: ✅ Warum Tageslicht wichtig für deinen Schlaf-Wach-Rhythmus ist ✅ Die Rolle von Melatonin, Serotonin und Cortisol im Winter ✅ Wie sich Dunkelheit auf Stimmung, Energie und Motivation auswirken kann ✅ Autogenes Training als Entspannungstechnik für deinen Schlaf

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